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2020芒種是幾月幾日?芒種節氣要注意什么如何養生?

時間:2020-06-04 15:54:13來源:本站整理作者:本站整理閱讀:

2020年的芒種節氣馬上就要到了,是在2020年的6月5日,也是一年當中的第九個節氣。芒種節氣是夏季的第三個節氣,因此氣溫還是比較高的,那么在芒種節氣的時候,需要注意一些什么樣的問題呢?芒種的時候要如何注重養生,有哪些問題是需要注意的?芒種的時候有什么節氣美食嗎?在吃的方面又有什么需要注意的地方,芒種有什么節日習俗,不同地區的人是如何過芒種的呢?我們接下來就一起來看看吧。

2020芒種是幾月幾日?芒種節氣要注意什么如何養生?

1、芒種民俗活動

芒種,又名“忙種”,是二十四節氣之第九個節氣,夏季的第三個節氣,干支歷午月的起始。斗指丙,太陽黃經達75°,于每年公歷6月5-7日交節。芒種,是“有芒之谷類作物可種”的意思。這個時節氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大,適宜晚稻等谷類作物種植。農事耕種以這一時節為界,過此之后成活率就越來越低。它是古代農耕文化對于節令的反映。

《農歷書》中說:“斗指巳為芒種,此時可種有芒之谷,過此即失效,故名芒種也?!币馑际侵v,芒種節氣適合種植有芒的谷類作物,其也是種植農作物時機的分界點,過此即失效。民諺“芒種不種,再種無用”講的就是這個道理。芒種是一個耕種忙碌的節氣,民間也稱其為“忙種”,農諺云“芒種忙、忙著種”。這個時節,正是南方種稻與北方收麥之時。

送花神

農歷農歷二月二花朝節上迎花神。有迎花神,也有送花神,一迎一送。芒種已近五月間,百花開始凋殘、零落,民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式,餞送花神歸位,同時表達對花神的感激之情,盼望來年再次相會。

此俗今已不存,但從著名小說家曹雪芹的《紅樓夢》第二十七回中可窺見一斑:“(大觀園中)那些女孩子們,或用花瓣柳枝編成轎馬的,或用綾錦紗羅疊成千旄旌幢的,都用彩線系了。每一棵樹上,每一枝花上,都系了這些物事……”“千旄旌幢”中“千”即盾牌;旄,旌,幢,都是古代的旗子。由此可見大戶人家芒種節為花神餞行的熱鬧場面。

2020芒種是幾月幾日?芒種節氣要注意什么如何養生?

打泥巴仗

州貴州東南部一帶的侗族青年男女,每年芒種前后都要舉辦打泥巴仗節。當天,新婚夫婦由要好的男女青年陪同,集體插秧,邊插秧邊打鬧,互扔泥巴?;顒咏Y束,檢查戰果,身上泥巴最多的,就是最受歡迎的人。

安苗

芒種安苗習俗安苗系皖南的農事習俗活動,文字記載始于明初。每到芒種時節,種完水稻,為祈求秋天有個好收成,各地都要舉行安苗祭祀活動。家家戶戶用新麥面蒸發包,把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形狀,然后用蔬菜汁染上顏色,作為祭祀供品,祈求五谷豐登、村民平安。

煮梅

在南方,每年五六月是梅子成熟的季節。三國時有“青梅煮酒論英雄”的典故。青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質,具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調節酸堿平衡,增強人體免疫力等獨特營養保健功能。但是,新鮮梅子大多味道酸澀,難以直接入口,需加工后方可食用,這種加工過程便是煮梅。

2020芒種是幾月幾日?芒種節氣要注意什么如何養生?

2、芒種養生

1、飲食宜清淡,少吃葷

我國傳統養生學認為:夏季,在五行中屬火,受這種時令特點的影響,人們會感到酷熱、煩躁、多汗、津液流失,營養損耗多,加之食欲下降,易造成體虧人乏。這時,應多食清淡質軟易于消化的食物,少吃肥膩厚味及辛辣上火之物,食療學稱之為清補。

夏季吃一些油膩的食物對腸胃不好,會導致脾陽虛衰。因此不論是哪一個季節的養生我們都要注意飲食的清淡,特別是在夏天的時候。只有這樣,才能杜絕胃腸道疾病的發生。

清淡的飲食,就是平常說的“粗茶淡飯”。主食要以五谷雜糧為主,副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。但是,飲食清淡,不代表完全食用素類。

肉類含有人體必需的蛋白質,不食用會造成營養不良,所以應食用少量烹飪清淡的肉類。最好是蛋、奶、魚蝦等低脂肪優質蛋白。

2、宜吃酸苦

芒種節氣到了以后,氣溫將升高,到時候天氣會更熱。人們就容易流汗,而汗液流失過多則容易傷陰耗氣。為了避免身體陰氣損耗過多,可以吃些酸性的食物生津,比如說烏梅、檸檬、山楂?;蛘哒f將它們制成湯水飲用,效果也是一樣的。

在這里,向大家推薦一款酸味湯,建議大家吃一下:

準備好1條一斤多的草魚,適量的酸菜、大白菜、金針菇、黃瓜;之后將草魚宰殺,處理干凈之后,將魚肉切成薄片備用;然后將酸菜沖洗干凈,洗好后切成小段備用。再者將大白菜和黃瓜洗好并且分別豎著對半切開備用。金針菇則拆成小份清洗備用;之后燒一鍋開水,將所有材料倒進去一起煮,煮滾以后,加入辣椒油、料酒一起煮;最后等食材都煮熟了,就可以加入食鹽,起鍋食用了。

夏季要吃苦,也就是說要吃苦味的食物,這樣吃有助養陰泄熱。其中最適合吃的食物那就是苦瓜了,大家多吃一些。除了可以直接切成片,清炒成菜肴食用之外,也可以用來泡茶喝。

2020芒種是幾月幾日?芒種節氣要注意什么如何養生?

3、注意祛濕

天氣變熱了,同時雨水也多,而夏季下雨的時候,都是傾盆大雨,這樣的雨水帶來的濕氣其實要更多。而且天熱以后,很多天天吹空調,這樣也會帶來濕氣的。所以說,為了避免體內濕氣過多,需要及時祛濕。

4、需要午休

在夏季都是晝長夜短,天氣又太炎熱,晚上可能睡眠不足,這個時候可以短暫的午睡,能夠促進身體的恢復,午睡時間一般在一個小時左右最好,如果午睡時間太長人們會感覺到非常疲憊,所以適當的午休也是很好的養生方法。

5、出汗后不可馬上洗澡

隨著氣溫不斷升高,很多人都會通過勤洗澡來給自己降溫,但大汗后不可立即洗澡,因為大汗后流經肌肉的血液增多,心率加快,如果洗澡的水過熱,會加速血液流動,使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴張,從而使血液不足以供應心臟和大腦等重要器官,造成機體缺氧,導致眩暈。

6、天熱下午兩點少出門

氣溫的升高主要是因為氣候的變化,太陽更是非常的毒辣,這時候我們就需要全面的做好防曬的準備,但是其實陽光本身并不能直接讓氣溫升高。地面吸收太陽輻射的熱量后,再通過輻射、對流等形式向空中傳導,這種向上輸送熱量的過程就是使氣溫升高的主要原因。

簡單說,陽光照到地面上,曬熱了地面,地面吸收了熱量再放出去烘熱空氣,氣溫就升高了。雖然夏天的中午,陽光照射地面的角度最接近直射,地面和空氣接受的熱量最強,但是地面釋放出的熱量卻少于陽光所供應的熱量,所以中午并不是最熱的時候。

中午以后地面溫度仍然繼續升高,一直等到地面釋放出的熱量等于陽光所供應的熱量時,地面釋放的熱量才能達到最多,這個過程需要一定時間,一般在午后兩點左右,溫度才能達到最高,也就是說一天中最熱的時候是午后兩點左右。

2020芒種是幾月幾日?芒種節氣要注意什么如何養生?

3、2020芒種吃什么食物養生

1、西紅柿

說到抵抗紫外線的食物,西紅柿一定是首選啦。西紅柿(也稱為番茄)中含有豐富的番茄紅素,常吃西紅柿,對肌膚可以起到一定的抗氧化的作用,可有效防止強烈紫外線對肌膚的侵襲。同時,西紅柿對于肌膚有著非常好的凈白潤肌的作用,美眉們可以在早餐中加入一個西紅柿,也可以把西紅柿榨成汁來飲用,潤膚效果都非常棒。

2、黃瓜

夏季對人體最重要的影響是暑濕,暑濕侵入人體后會導致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高鉀低鈉的。

3、鴨肉

炎炎夏日,在保持葷素合理搭配的基礎上,夏季食用肉類的首選非鴨肉莫屬。鴨肉最大的特點就是不溫不熱,清熱去火,根據中醫“熱者寒之”的原則,在容易上火的季節食用,滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用極強,凡是體內有濕熱、虛火過重的人都適合吃鴨肉。

4、薏米

薏米是常用的中藥,也是常吃的食物,具有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。據最新醫學研究表明,薏米含有的糖蛋白成分具有抗過敏作用,還含有人體必需的多種氨基酸,多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗,起到增強免疫力的作用。同時,薏米還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果,堅持適量內服可使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑。

2020芒種是幾月幾日?芒種節氣要注意什么如何養生?

5、桑椹

中醫學認為,桑椹味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效,主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發早白、消渴口干、大便干結等癥。桑椹入胃,能補充胃液的缺乏,促進胃液的消化,入腸能促進腸液分泌,增進胃腸蠕動,因而有補益強壯之功。常食桑椹可以明目,緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。

6、鯉魚

魚在臨近產卵期時,體內積蓄了很多脂肪和營養成分,身體肥碩而結實,因此肉的味道最鮮美,吃起來有種香甜的感覺。夏季氣候溫熱潮濕,適當喝些鯉魚湯,有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說,鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。

7、青梅

青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質,具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調節酸堿平衡,增強人體免疫力等獨特營養保健功能。但是,新鮮梅子大多味道酸澀,難以直接入口,需加工后方可食用,這種加工過程便是煮梅。

8、黃瓜

夏季對人體最重要的影響是暑濕,暑濕侵入人體后會導致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點,適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。

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